1. Ua ntej nce toj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nkag siab txog thaj av thiab thaj av, cov qauv thiab qhov siab ntawm lub roob, thiab txheeb xyuas thaj chaw txaus ntshai, roob pob zeb, thiab thaj chaw uas muaj nyom thiab ntoo.
2. Yog hais tias lub roob yog interspersed nrog xuab zeb, gravel, pumice, shrubs thiab lwm yam nroj tsuag qus, tsis txhob tuav cov hauv paus hniav ntawm cov nyom los yog ceg uas tsis muaj zog thaum nce toj.Yog tias koj ntog thaum nce toj, koj yuav tsum fim txoj kab nqes hav thiab nqis los tiv thaiv tus kheej.
3. Yog tias koj ua tsis taus pa ntawm txoj kev nce, tsis txhob yuam koj tus kheej kom nce siab, koj tuaj yeem nres ntawm qhov chaw thiab ua pa tob tob txog 10-12 feeb kom txog thaum koj ua pa rov qab, ces txav mus tom ntej ntawm qhov qeeb qeeb. .
4. Nkawm khau yuav tsum haum zoo (cov khau roj hmab thiab cov khau taug kev yog qhov zoo), tsis muaj lub siab heels, thiab cov khaub ncaws yuav tsum xoob (cov khaub ncaws ua kis las thiab cov khaub ncaws hnav zoo);5. nqa dej los yog dej haus nrog koj yog tias tsis muaj dej saum roob;
6. Nws yog qhov zoo dua tsis txhob nce roob thaum huab cua tsis zoo kom tsis txhob muaj kev phom sij;
7. Tsis txhob khiav saum lub roob thaum nqes mus, kom tsis txhob muaj kev phom sij ntawm kev khaws tsis tau koj txhais taw;
8. lean rau pem hauv ntej thaum nce toj roob, tab sis lub duav thiab nraub qaum yuav tsum ncaj nraim kom tsis txhob tsim lub hunchback thiab stooped posture.
Post lub sij hawm: Apr-16-2024